¡Muy buenas a todos y a todas!
L@s alumn@s de 5è A, aprovechando que el tercer ciclo está trabajando la alimentación, quieren compartir unos artículos muy interesantes sobre este tema. Como hemos estado aprendiendo a extraer el tema y las ideas principales de los textos, esperamos que toda esta información pueda ayudarnos a entender mejor qué es una ALIMENTACIÓN SANA y cómo debemos completar nuestra PIRÁMIDE DE ALIMENTOS.
Casi todos los artículos los hemos encontrado en diferentes números de la revista escolar OKAPI, y el resto de artículos se han recuperado de libros y revistas que han traído de casa algun@s alumn@s.
Artículos sobre
alimentación
Ainara - Demasiados
dulces y grasas en Estados Unidos
La gente está más obesa
cada vez. Consumo medio 3,800. Mil más de lo que necesitan .
Revista Okapi Nº 44 página 30
Elena – Los azúcares
ocultos.
Se está detectando que
cada vez hay más azúcares en los productos prefabricados.
Revista Okapi Nº 61 página 13
Ainhoa – Cloro en el
agua.
El cloro no es bueno para
nuestra salud. El agua potable también tiene cloro. El cloro es
utilizado para desinfectar el agua de bacterias. Es importante
controlar la cantidad, porque nos puede perjudicar.
Revista Okapi Nº 71 página 39
Carla - A las ricas
grasas
Nos habla de la materia
grasa y de que son buenas para nuestro cuerpo. Las materias grasas
sirven para el equilibrio de nuestras dietas.
Revista Okapi Nº 102 página 17 /
página 47 Importante revisar
Jonatan – Frutas por
kilómetro
Por qué es bueno comer
frutas de cada temporada y no fuera de temporada.
Revista Okapi Nº94 página 46.
Azariel / Berta – Nos
dejan fritos
Las patatas no son tan
buenas para nuestra dieta si son fritas. Las patatas que no son fritas tienen menos aceite (grasas),y más vitamina C y vitamina B1. Es mejor comerlas una vez a la semana como mucho.
Revista Okapi Nº109 página 53
Joel – Las vitaminas
Estimulan la defensa
contra las infecciones y al estado de los huesos, dientes y vasos
sanguíneos. Se encuentran en cítricos (limón, naranjas,
mandarinas, etc), tomates, fresas y otras verduras. Vitamina A: se
encuentran en las zanahorias, pimientos, espinacas y los hígados.
Básico para la vista. Vitamina D: favorece el desarrollo del
esqueleto (los huesos). Atún y bacalao, y protege contra la
debilidad muscular.
Libro de casa –
Resumen.
Elena – Las fribras
alimentarias: frutas y verduras
Hay varios tipos de
fibras. Las fibras no digeribles, insolubles (que no se disuelven en
el agua) y fibras solubles. La utilidad y los beneficios de las
frutas y verduras: facilitar el tránsito intestinal, atrapar toxinas
y retiene parte del colesterol, retrasar el vaciamiento gástrico, y
aporta minerales. Los frutos secos tienen muchas fibras no
digeribles.
(Ficha revista de casa)
Ana – Aceitunas
Siete aceitunas al día
es bueno para mantener la salud. No engordan y son sanas. Contiene
ácido graso monoinsaturado. Ha demostrado efectos muy beneficiosos
para la salud. Contiene fibras insolubles y minerales, en
proporciones superiores al resto de vegetales.
Revista Okapi Nº 113 – página 55
Rosa – Comer bien
Una buena dieta tiene que
ser variada y equilibrada. Los niños necesitan comer más que los
mayores. Además tienen que comer relajados. No juegues durante la
comida y mastica bien los alimentos. El estómago te lo agradecerá.
Costumbres saludables –
Libro
Elsa - Las nueces
Se aconseja tomar 3
nueces al día. Ayuda en problemas vasculares y coronarios, pero
sobre todo son aconsejables por su aporte energético. Están
recomendados en periodos de estrés, cuando estás cansado.
Libro de casa –
artículo
Carla – El yogur
Postres más deseados.
Este alimento tiene más de 4000 años. En Grecia lo utilizaban para
curar las enfermedades de estómago. Tiene calcio. Es importante para
fortalecer huesos y dientes. Además no engorda, pero se recomienda
desnatado. Una parte importante del yogur es nutrientes y vitaminas.
Revista TMX
Joan - Dieta tonificante
Para evitar los bajones y
esquivar los microbios, elige este invierno la alimentación
adecuada. Frutas (mandarinas, kiwis, plátanos, etc), legumbres
(espinacas, col, brecol, etc), carne y pescado (marisco, arenque,
carne picada, etc) Cereales (quinoa, trigo, etc), féculas (arroz,
pasta, lentejas, etc)
Frutos secos (almendras,
nueces, avellanas, etc), Hierbas aromáticas (perejil, tomillo,
cebollino, etc)
EVITAR: repostería
(chocolatinas, pasteles, bollos,) charcutería (salchichas, paté,
etc) alimentos fritos (patatas, buñuelos, etc.) Salsas (mayonesa,
salsa barbacoa). Y no te olvides de hidratarte. Necesitas beber un
litro y medio de agua. Las frutas y verduras ayudan a hidratarse.
Revista Okapi Nº 98 página 65